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37sb.com:夏季养生很重要,养生要注意这4点

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盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此首先要使自己的思想平静下来,神清气静,做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生。注意养心,夏季是心脏病的高发期,中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。

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夏季养生要注意什么

夏季养生很重要,养生要注意这4点

1、颈椎怕吹

夏季天热,人人都习惯吹风扇、吹空调,帮助自己降温。但是注意了,请不要让你的颈椎对着空调口或是风扇吹,经常这样子吹的话,颈椎周围的软组织就会产生病变,很容易造成颈部出现痉挛、或是后背酸痛等严重后果。

所以说,夏季养生要注意了,在室内吹空调或是吹风扇的时候,要保护你的颈椎,不要直接对着这个部位吹。

2、肠胃怕凉

夏季的时候是肠胃疾病高发期,因为这个时候人们很喜欢吃冰冻的东西,常吃这些东西很容易让肠胃受凉。比如说天气太热,喝冰水、吃冰西瓜降温;比如说吃烧烤要配上冰啤酒才够爽;比如说要吃冰棒、冰淇淋解渴解馋。

所以说,为了肠胃的健康,在饮食上要选择一些温性的食物,比如说在日常吃的菜肴中加些生姜或是芥末,帮助温暖肠胃,还能起到不错的杀菌作用。

3、眼睛怕晒

夏季阳光强烈,外出的时候,若是不做好遮阳措施的话,对眼睛可不好。要知道眼睛这个器官可是喜凉怕热的,经常被阳光直接照射的话,很容易提前老化,或者是诱发各种的眼疾。

所以说或,夏季出门要戴好太阳眼镜,或者是戴好遮阳帽,避免阳光直接照射到眼睛。

除此之外,为了保护眼睛,请不要用手揉眼睛。因为夏季天热细菌繁殖的速度很快,若是揉眼睛时带入了细菌的话,容易换上眼疾的。

4、清生活

第一是思想清静,盛夏酷暑难耐,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要让自己的思绪平静下来,神清气和,切忌脾气火暴,以防止心火内生。保持清淡的心态,则平和宁静,避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活,进一步诱发各种疾病的发生。

第二是饮食清淡,炎热的夏季人体阳气向外向上发越,内在的脏腑则会阳气相对不足,脾胃消化机能相对则会减弱,因此饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃肥甘厚味及辛辣之物。最好多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑;主食以流食、半流食为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等;此外还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。

第三是居室清凉,适当打开门窗,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。保持室内的适当湿度,阴凉的环境,会使人心静神安。

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